Vardagsmotion och parövningar!
Våren är äntligen här och vi tillbringar mer och mer tid ute. Det finns många chanser till vardagsmotion då våren vaknar till liv. Bl.a ska fönster tvättas, gräsmattor räfsas och rabatterna ses om. Passa på att rör er ute i friska luften. Vi ska dock fortsätta med träning och speciellt muskelträningen.
Under sommarmånaderna blir det ofta mycket konditionsträning för det är enkelt att ge sig iväg ut och springa eller åka med cykeln på en tur. För att inspirera till muskelträning ger jag er ett par övningar som ni kan göra tillsammans med en vän. För visst är det så mycket roligare att träna tillsammans. Den första övningen är vanliga knäböj men ni håller i ett gummiband med raka armar. Spänn gummibandet mellan er och kör igång. Här får ni jobba extra med magen för att se till att armarna är rakt fram under hela övningen. Den andra övningen är en mag och benövningen. Ni börjar med en situps och kommer upp till stående. Sen ner tillbaka och upprepa.
I januari månadens hälsopuff finns beskrivning av skottkärran som även är en rolig och effektiv parövning.