Kategori: Motion & Hälsa

Vardagsmotion och parövningar! Våren är äntligen här och vi tillbringar mer och mer tid ute. Det finns många chanser till vardagsmotion då våren vaknar till liv. Bl.a ska fönster tvättas, gräsmattor räfsas och rabatterna ses om. Passa på att rör er ute i friska luften. Vi ska dock fortsätta med träning och speciellt muskelträningen. Under sommarmånaderna blir det ofta mycket konditionsträning för det är enkelt att ge sig iväg ut och springa eller åka med cykeln på en tur. För att inspirera till muskelträning ger jag er ett par övningar som ni kan göra tillsammans med en vän. För visst är det så mycket roligare att träna tillsammans. Den första övningen är vanliga knäböj men ni håller i ett gummiband med raka armar. Spänn gummibandet mellan er och kör igång.…

Fysisk aktivitet minskar risken för: förtida död, oavsett orsak hjärtkärlsjukdom, t ex högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt,      stroke metabola sjukdomar, tex typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet cancer, t ex tjocktarms- och bröstcancer fall och benbrott, t.ex. höftfraktur psykisk ohälsa, t.ex. demens, depression Även om regelbunden fysisk aktivitet förebygger kronisk sjukdom så kan skador uppstå, framför allt muskuloskeletala men även kardiovaskulära. Generellt kan dock sägas att vinsterna med fysisk aktivitet överväger riskerna fysisk aktivitet av måttlig intensitet är förenad med mycket små risker gradvis ökning av tid och eller intensitet minskar riskerna Fysisk aktivitet har med livsglädje att göra. Man får ut mycket mera av tillvaron om man mår bra. Skaffa en liten reservfond av krafter så blir du inte så trött efter arbetsdagen. Den sittande mänskan är ett stort problem…