Passbeskrivning
Hitta ditt pass
JKG Passbeskrivning
På JKG finns något för alla – från lekfulla dansskolor och familjegympa till pulshöjande cirkelpass, avslappnande pilates och mixpass för både kvinnor och män.
Här kan du fördjupa dig i varje pass, se åldersspannet och känna efter var just du trivs bäst. Klicka på ”Barn & ungdom” eller ”Vuxna” – hitta din nivå, din grupp och massor av träningspepp framåt!
BARN & UNGDOM
Hitta rätt grupp
Här får du en snabb översikt över alla våra pass för barn och ungdomar. Välj rubriken som motsvarar ditt barns ålder – klicka sedan för att läsa mer om innehåll, mål och rörelseglädje i varje grupp.
Du lär dig enkla grundsteg som kombineras till serier. Dance & Show passar alla, nybörjare eller vanare dansare spelar ingen roll, alla har lika roligt! Två olika åldersgrupper finns.
Dansant gympa för barn där vi provar på olika dansstilar, leker och övar grundträning. Dansskola passar nybörjare och kräver inga förkunskaper. Tycker du om att röra dig till musik så är du hjärtligt välkommen med!
Vi lär oss grunderna i dans, med och utan musik. Vi gör stegkombinationer och små koreografier. Rörelse, tolkning av musik i rörelsen, rytm, grundteknik samt att vara delaktig i en grupp är element som poängteras.
Estetisk truppgymnastik består av mångsidiga kroppsrörelser, balanser, hopp, steg och andra arm- och benrörelser som i ett tävlingsprogram tillsammans med musiken skapar en artistisk och sammanhängande helhet.
Under träningarna övas grundläggande färdigheter och grunderna i gymnastik på ett sätt som är specifikt för åldersnivån. Vi övar även på ett uppvisnings-/tävlingsprogram som vi presenterar/tävlar med under säsongen. De allra yngsta trupperna tränar två gånger per vecka. I takt med att gymnasterna blir äldre, ökar träningsmängden per vecka och träningen kan bli mer målmedveten.
Familjegymnastik passar alla familjer som vill jumppa tillsammans. Åldersrekommendationen är 2–4 år, men jumppan kan också passa en 1,5–åring eller en 5–åring.
Jumppan är mångsidig med allt från bollspel till akrobatik. Den ger också inspiration till hur man kan vara aktiv tillsammans där hemma. Tryggt och positivt är nyckelord. Välkommen med!
Gympaskola erbjuder lek och rörelse för barn och vi tränar motorik, balans och kroppskontroll genom hinderbanor, rörelsebanor och gemensamma lekar. Barnen får även prova grundläggande akrobatik som kullerbyttor och rörelse med redskap. Passet anpassas efter barnens nivå och här får alla möjlighet att röra på sig och ha roligt tillsammans!
På Knatteskoj samlas vuxna och barn till en rolig och varierande aktivitetsstund. Rekommenderad ålder för barnen är 1–3 år, men även yngre och äldre barn är välkomna med. Vi övar grundmotorik och rytm genom lekar, rörelsesånger och andra aktiviteter och de vuxna har möjlighet att umgås och samtala med andra i samma livssituation. Knatteskoj avslutas med mellanmål (ta med egen matsäck).
Ett fartfyllt och lekfullt 45 minuters träningspass där barnen stärker sin kondition, styrka och samarbetsförmåga genom olika lekar och aktiviteter.
Supernova är en grupp för barn och ungdomar i alla åldrar med specialbehov eller någon typ av funktionsvariation. Om det är så att deltagaren behöver extra assistans så är föräldrar och assistenter välkomna med.
Målsättningen är att alla ska finna rörelseglädje och träna grundmotorik, koordination, styrka, uthållighet och balans. Vi leker, dansar, har hinderbanor och testar olika redskap. Lektionen utformas enligt deltagarnas önskemål och behov.
Funktionsvariationer är aldrig ett hinder i gymnastikens värld – så hjärtligt välkommen med!
VUXEN
Hitta rätt grupp
Hos oss finns något för alla – kvinnor, män, nybörjare och rutinerade motionärer. Här ser du snabbt hela utbudet av vuxenpass, från mjuk pilates och skonsam seniorträning till svettiga cirkelpass och energifylld dans. Öppna rubriken som lockar dig, läs mer om innehåll, nivå och målsättning.
Du som är minst 25 år och har bakgrund inom dans och/eller gymnastik, välkommen med och träna dans på tisdagar!
Dans är ett internationellt språk som kan talas och idkas av alla oberoende ålder, kön eller bakgrund. För att bli en god dansare krävs dock hård träning, målmedvetenhet, lyhördhet, mod, öppenhet och vilja.
Den här danstimmen blir en stund där du får glömma världen utanför, njuta av att träna hårt, utvecklas inom dansen, andas till musiken, tolka musiken via rörelsen och känna gemenskap med likasinnade. När du går hem hoppas jag att du känner dig glad, upprymd och avslappnad – precis som jag brukar känna mig efter en bra dansträning i en grupp där gruppdynamiken är god.
Pass under vilket pulshöjande övningar varvas med muskelstärkande serier. Vi värmer upp och kör sedan igenom hela kroppen i 6 block, med och utan vikter. Enkla kombinationer som även passar nybörjare. Ett svettigt pass där du kan välja din egen nivå.
Svettig konditions- och styrketräning för hela kroppen. Vi använder oss av stepbräda, hantlar, gummiband eller käpp som ett komplement i träningen. Passet avslutas med stretching. Barnpassning ordnas i intilliggande rum mot en avgift på 2€/barn/gång. Betalning via MobilePay eller kontant.
♥️ Ett danspass där vi blandar olika typer av dansstilar och teman och bygger upp passet från grunden, så att alla kan delta oavsett om man är van eller ovan dansare. Fokus är dansglädje och att ”släppa loss och ha roligt” men du kommer även att få träna din kondition, koordination och rörlighet. Mitt mål är att du går hem lite gladare och svettigare än du var när du kom. Välkommen med!
Styrka, uthållighet, smidighet, balans och kroppskännedom är några inslag i dansmotionen. Vi provar på olika stilar med betoning på rörelseglädje. Små stegkombinationer som småningom bildar en dans tränas under motionspassen. Kom och träffa andra dansglada motionärer!
Motion för daglediga i alla åldrar. Varierande träning med glimten i ögonvrån. Tillsammans stärker och upprätthåller vi vår rörlighet, muskelstyrka och balans med betoning på core. Vi avslutar med nedvarvning/stretch.
Danspass som kickar igång veckoslutet på ett roligt och fartfyllt sätt! Fredagsshow riktar sig till alla danssugna – både till dig som har dansat främst i köket och till dig som är vanare dansare. Passet inleds med en uppvärmnings- och rörlighetsdel, sedan följer en dansdel och slutligen en stunds stretch. Fokus ligger på att ha roligt tillsammans och att var och en får röra på sig till musik och utvecklas. Välkommen med, nu dansar vi in veckoslutet!
Har du besvär i stöd- och rörelseorganen? Känner du dig stressad? Har du astma eller annars nedsatt lungkapacitet? Om du känner att andra träningsformer är stressande, men du vill ändå hålla dig i form, då passar pilates för dig! I pilates för nybörjare går vi igenom grunderna i långsam takt. Passar även för seniorer och herrar.
Har du besvär i stöd- och rörelseorganen? Känner du dig stressad? Har du astma eller annars nedsatt lungkapacitet? Fortsättningspilates är för dig som redan känner till idén med pilatesträningen eller annars har god kroppskännedom. Vi börjar med att repetera grunderna i pilates.
Kroppsvänlig, lite lugnare jumppa för vuxna. Passar även för alla som har t.ex. led- eller ryggbesvär.
Mammaträning riktar sig till dig som är mamma, har en baby mellan 1,5 månad till 1 år och vill komma igång med din träning. Du ska med fördel ha varit på eftergranskning. Babysar är välkomna med på passet! Vi jobbar med andning, att hitta kontakten till bäckenbotten och inre coren samt bäckenbottenvänlig helkroppsstyrka och flås.
Cirkelträning är ett träningspass för alla – vi tränar kondition, styrka och rörlighet med och utan redskap på vår egen nivå! Uppvärmning, cirkelträning och stretch. Kom med och svettas och få en toppenstart på veckan!
Varierande motionsgymnastik för vuxna i alla åldrar. Lätt och okomplicerad uppvärmning (utan hopp) som följs av muskelträning och avslutningsvis skön stretch. Ibland använder vi hjälpmedel som hantlar, gummiband eller käppar. Målet är att stärka den fysiska konditionen och därigenom höja det personliga välbefinnandet.
Svettig konditions- och styrketräning för hela kroppen. Vi använder stepbräda, käpp, hantlar och gummiband som komplement i träningen. Passet inleds med uppvärmning och avslutas med stretch. Muskelstyrkan tränas i form av cirkelträning eller träning i block.
Rörelseglädje är en stund av gymnastik, dans och gemenskap för ungdomar och vuxna med specialbehov eller någon typ av funktionsvariation. Här får alla uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga.
Genom rörelseglädje tränar vi grundmotorik, koordination, styrka, uthållighet, balans och rörelse till musik. Dessutom leker vi lekar, dansar, har hinderbanor och testar olika typer av redskap, så att du får träna din kropp på så många olika sätt som möjligt.
Lektionen utformas enligt deltagarnas önskemål och behov. Rörelseglädje stöder även på ett naturligt sätt utvecklandet av sociala förmågor, att samverka med andra och att bygga förtroende. Om det är så att deltagarna behöver extra assistans, så är assistenter välkomna med.
Funktionsvariationer är aldrig ett hinder i gymnastikens värld, så hjärtligt välkommen med!
Danspass för dig som är över 15 år eller vuxen. Timmen består av uppvärmning och teknikdel samt en dansdel där vi friskt blandar olika stilar. Nivån och svårighetsgraden bestäms utifrån gruppens sammansättning. Indelning i två grupper görs på grund av utrymmesbrist och de två grupperna är likvärdiga och tränar på samma nivå. Välkommen med och dansa!
Mer info
JKG Verksamhetshandbok
I handboken hittar du allt från föreningens värdegrund och säkerhetsrutiner till terminsavgifter, anmälningsprocesser och praktiska tips för ledare, föräldrar och medlemmar. Ladda ner den som PDF och ha all viktig information samlad på ett ställe – perfekt att bläddra i när som helst under säsongen.
