Höstkampanj: Halva avgiften!

Höstkampanj: Halva avgiften!

Ändringar i veckoschema, Motion & Hälsa
Hann du inte med från starten i augusti? Välkommen med nu istället! Från och med vecka 43 (22 oktober 2018) kan du delta till halva terminsavgiften. JKGs hösttermin fortgår till början av december. Ordinarie terminsavgifter hittar du här. Du anmäler dig som vanligt och skriver ut fullt belopp på räkningen. Du betalar endast halva avgiften och meddelar en av dina gruppledare att du är ny för terminen. Ledaren meddelar vidare till ekonomiansvarig. Välkommen med!
Read More
Barn och ungdomar behöver röra på sig

Barn och ungdomar behöver röra på sig

Motion & Hälsa
Vi lever ett allt mer bekvämt liv och rör oss allt mindre. Då barns och ungas fysiska aktivitet har minskat och deras kondition har försämrats har också deras fysiska förutsättningar att klara av vardagliga utmaningar försvagats.   Följande rekommendationer ges om skolelevers fysiska aktivitet: Alla 7–18-åringar bör röra på sig åtminstone 1–2 timmar per dag på ett mångsidigt och åldersanpassat sätt. Att sitta över två timmar i sträck bör undvikas. Att tiden vid bildskärm (tv, dator osv.) bör vara högst två timmar per dag.   Move!  är ett nationellt datainsamlings- och responssystem som används för att mäta den fysiska funktionsförmågan hos elever i årskurs 5 och 8  (ingår i Grundskolans nya läroplan).     I Move! - mätningen ingår sex delområden: 1. Uthållighet  2. Styrka 3. Snabbhet 4. Rörlighet   5. Balans 6.…
Read More
Är du ny i JKG? Det är enkelt och lätt att komma med!

Är du ny i JKG? Det är enkelt och lätt att komma med!

Ändringar i veckoschema, Motion & Hälsa
Du kan komma med i JKG när som helst under terminen! Pröva på gratis som ny i JKG Alla nya personer (och även gamla medlemmar) får pröva på gratis i olika grupper innan hen skriver in sig. Du skriver in dig till föreningen och kan delta valfritt i vilken passande grupp som helst. Någon vecka känner du kanske för Yoga eller Pilates, medan en annan vecka passar bättre för Intervaller och Power Hour. Träna i flera olika grupper Du kan fritt byta mellan grupperna och behöver inte meddela någon om detta. Om du är borta en vecka på grund av resa eller sjukdom och är inskriven för endast 1-2 pass i veckan så kan du gå upp till 4 pass följande vecka. Och om du halvvägs in i terminen märker…
Read More
Intervaller ökar hjärtats kapacitet

Intervaller ökar hjärtats kapacitet

Motion & Hälsa
Med att förbättra sin kondition avses att öka hjärtats förmåga att pumpa runt blod i kroppen. Blodet förser oss med syre och näring. När du tränar intervaller låter du hjärtat arbeta hårdare under korta stunder och på så vis tränar du upp hjärtats kapacitet. Efter ett tag kommer du att märka att samma påfrestning inte längre känns lika tung att utföra. Du blir mindre trött och andfådd – även i vardagen. Varje gång du springer fullt ut, även under kortare perioder, förbättras din hjärtkapacitet. Redan efter några få gånger kommer du att märka att du i samma övning kan hålla en lägre puls än vad du hade tidigare, vilket innebär att även fettförbränningen ökar. Om du önskar bränna kalorier kan du istället för att endast utöva långa, lågintensiva träningspass pröva…
Read More
Hälsa är att ta medelvägen

Hälsa är att ta medelvägen

Motion & Hälsa
Hälsa är att ta medelvägen – att inte sträva för mycket, eller att totalt ge sig hän åt lättjan Hälsa och välbefinnande är inte en självklarhet. Vi föds med olika förutsättningar och livet för med sig olika påfrestningar. Dagens vuxna har ett ansvar att både bibehålla och att förbättra en god livskvalitet för dagens generationer, liksom livskvaliteten för kommande generationer. För att möjliggöra detta krävs att vi ökar förståelsen för sambanden mellan miljömässiga, sociala och ekonomiska frågor och dess konsekvenser. Det är ingen nyhet att matvanor, rörelse, återhämtning och sömn har stor betydelse för hur vi mår. Många forskare lyfter också fram skyddande faktorer som har betydelse för hälsan såsom god social kapasitet, humor, positivt självförtroende, kreativitet, intressen, god impulskontroll och framtidstro. Jag vill påstå att det mesta av detta…
Read More