21jan 2016 by mia

5 sunda mellanmål till skolbarnen

Handla hem detta - härliga mellanmål för hela veckan. Att barnen gärna plockar i sig kex eller godis efter skolan beror i många fall på att ett planerat mellanmål inte finns tillgängligt. Mellanmålet är viktigt för att kroppen skall få tillräckligt med energi under dagen. Regelbundna måltider medför även att du lättare äter lagom stora portioner och minskar risken för att gå och småäta under dagen. Att ställa fram en frukt åt ett barn fungerar naturligtvis också - men barn tycker ofta om att experimentera och få utökat ansvar. Ett enkelt recept med lämpliga ingredienser kan vara mer motiverande än en framlagd frukt. En del av recepten förutsätter att barnen själva kan hantera redskap i köket. Nedan några tips samt en handlingslista för en vecka. Googla gärna vidare på…

17jan 2016 by mia

Träningsdag på Norrvalla 23.1

FSG Festival, Motion & Hälsa

Här kan ni läsa programmet om träningsdagen på Norrvalla. Öppet får både gymnaster och ledare. Var och en betalar själva. JKG anmälan senast 16.1 till soli.granholm@elisanet.fi (efteranmälan eventuellt möjlig...kolla). 23.1.2016 i Vörå, Norrvalla Kl. 10:00-10.15 Gemensam uppvärmning i Idrottshallen Kl. 10:15-11:15 Hop on Carnaval Hjältar, barn Kl. 10:30-11:30 Power step, Annika Stenhäll-Lill Acroyoga, Susanne Santala-Eriksson Kl. 11:45-12:45 Dance Vibe, ett danspass med inslag av street, jazz och modern dans, Annika Stenhäll-Lill Kl. 12:00-13:00 Seniordans Kl. 11:00-14:00 Lunch 11:30-13:00 Sextiotalsmedley, motion 11:30-13:00 Jumping Ninjas, hopprep 13:00-14:15 Skepp ohoj landkrabbor, familypower 13:00-14:30 Rödluvan och Vargen, trupp Kl. 13:00-13:30 Core Control, Carina Björkman Kl. 13:30-14:30 Djupvattengymnastik Yoga, Susanne Santala-Eriksson Kl. 14:15-16:15 Akrobatikmassen, redskap We all see the same sun, showmass Kl. 14:30-15:30 Vattengymnastik Under dagen finns möjlighet att på egen hand träna i…

10jan 2016 by Henrika Granholm

Haluatko parantaa kuntoasi hauskalla ja hikisellä tavalla suomeksi ja ruotsiksi?

Motion & Hälsa

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=KcFuAV_MkOI[/embed] Tervetuloa naruhyppelemään/kielikylpemään kanssamme Rådmanin koululle keskiviikkoisin klo 19-20. Laji sopii niin tytöille kuin pojille ala-asteelta yläasteikäisiin sekä aikuisille. Katsopa maistiaisia hyppelyn saloista ja iloista liittenä seuraavalta videolta. HUOM! 13.1 olemme Lagmansin koulussa. Kom och pröva på Hopprepsträning onsdagar kl 19-20 vid Rådmans skola! Passar utmärkt för lågstadiebarn och högstadieungdomar som behöver mer kondition. Både för pojkar och flickor. Enkla steg och så pass roligt att du glömmer bort att du svettas! Låt dig inspireras av denna video från Kämpingeflickorna! Ledare Eija Backman är tvåspråkig. OBS! 13.1 tränar vi i Lagmans skola.

04Dec 2015 by mia

Aj! Ont i hälsenan?

Motion & Hälsa

Har det blivit allt vanligare med onda och inflammerade hälsenor? Det verkar som om många klagar över detta. Nja, snarare har "en del" av oss nog kommit upp i en högre ålder, och tränar samtidigt mer - kanske mer än någonsin. Hälsenan säger ifrån när det blir för mycket. Eija Backman arbetar som fysioterapeut vid Malmska Sjukhuset i Jakobstad. Hon har behandlat olika typer av problem med hälsenor i sitt yrke och svarar på några frågor om detta. 1. Vad är det som händer i hälen / hälsenan när man får ont? Senorna börjar degenerera redan vid 25-30 års ålder (dock långsamt). Achillesproblematiken börjar ofta efter sk. mikrotraumor som man kan få om man tränar bristfälligt eller för intensivt (t.ex springer och hoppar utan ordentlig uppvärmning, på hårt underlag eller…

12okt 2015 by Henrika Granholm

HÖSTKAMPANJ – MAHTAVA MARRASKUU

Motion & Hälsa

Träning för barn, ungdom och vuxna – resterande del av höstterminen till halva priset (15, 20, 25 euro)! Pröva på utan anmälan! Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille NYT puoleen hintaan (15, 20, 25 euroa)! Kokeile ilman ilmoittautumista! Efter höstlovet vecka 43 är det möjligt att komma med till HALVA priset. Gäller NYA terminsmedlemmar. Inte de som deltagit i augusti-september, men inte hunnit skriva in sig än. Välkommen med!