Är du ny i JKG? Det är enkelt och lätt att komma med!

Är du ny i JKG? Det är enkelt och lätt att komma med!

Ändringar i veckoschema, Motion & Hälsa
Du kan komma med i JKG när som helst under terminen! Pröva på gratis som ny i JKG Alla nya personer (och även gamla medlemmar) får pröva på gratis i olika grupper innan hen skriver in sig. Du skriver in dig till föreningen och kan delta valfritt i vilken passande grupp som helst. Någon vecka känner du kanske för Yoga eller Pilates, medan en annan vecka passar bättre för Intervaller och Power Hour. Träna i flera olika grupper Du kan fritt byta mellan grupperna och behöver inte meddela någon om detta. Om du är borta en vecka på grund av resa eller sjukdom och är inskriven för endast 1-2 pass i veckan så kan du gå upp till 4 pass följande vecka. Och om du halvvägs in i terminen märker…
Read More
Intervaller ökar hjärtats kapacitet

Intervaller ökar hjärtats kapacitet

Motion & Hälsa
Med att förbättra sin kondition avses att öka hjärtats förmåga att pumpa runt blod i kroppen. Blodet förser oss med syre och näring. När du tränar intervaller låter du hjärtat arbeta hårdare under korta stunder och på så vis tränar du upp hjärtats kapacitet. Efter ett tag kommer du att märka att samma påfrestning inte längre känns lika tung att utföra. Du blir mindre trött och andfådd – även i vardagen. Varje gång du springer fullt ut, även under kortare perioder, förbättras din hjärtkapacitet. Redan efter några få gånger kommer du att märka att du i samma övning kan hålla en lägre puls än vad du hade tidigare, vilket innebär att även fettförbränningen ökar. Om du önskar bränna kalorier kan du istället för att endast utöva långa, lågintensiva träningspass pröva…
Read More
Hälsa är att ta medelvägen

Hälsa är att ta medelvägen

Motion & Hälsa
Hälsa är att ta medelvägen – att inte sträva för mycket, eller att totalt ge sig hän åt lättjan Hälsa och välbefinnande är inte en självklarhet. Vi föds med olika förutsättningar och livet för med sig olika påfrestningar. Dagens vuxna har ett ansvar att både bibehålla och att förbättra en god livskvalitet för dagens generationer, liksom livskvaliteten för kommande generationer. För att möjliggöra detta krävs att vi ökar förståelsen för sambanden mellan miljömässiga, sociala och ekonomiska frågor och dess konsekvenser. Det är ingen nyhet att matvanor, rörelse, återhämtning och sömn har stor betydelse för hur vi mår. Många forskare lyfter också fram skyddande faktorer som har betydelse för hälsan såsom god social kapasitet, humor, positivt självförtroende, kreativitet, intressen, god impulskontroll och framtidstro. Jag vill påstå att det mesta av detta…
Read More
Finmotorik med tennisboll

Finmotorik med tennisboll

Motion & Hälsa
Finmotorik med tennisboll kan övas upp rätt snabbt, men är inte en självklar färdighet hos barn i skolåldern idag. Under de läger jag deltagit i de senaste 10 åren har jag sett att många barn i skolåldern inte klarar av att kasta och fånga en tennisboll. Flere har inte hanterat en liten boll alls - förutom möjligen i 4 mål eller brännboll i skolan. Själv minns jag väl att vi kunde stå timtals och kasta tennisboll mot en vägg. Både inomhus och utomhus. Jag satte ihop en lättare och en svårare serie med dottern. Även inom förbundet kommer man med tips (på finska) hur man kan testa finmotoriken med hjälp av en tennisboll. Och det bästa med detta? När man bett dottern testa detta, så ser man i ögonvrån hur hon…
Read More
Sommarjumpa i juni

Sommarjumpa i juni

Motion & Hälsa
Nästa vecka kör vi igång med sommarjumpan igen! Första passet hålls av Johanna Brännbacka inkommande tisdag 5.6 kl 19:15 vid gräsplanen bredvid Idrottsgården. Vid regn inomhus. För män och kvinnor och ungdomar! Sommarjumpa ordnas även åt barn, samma tid och samma plats. Frivillig avgift. Välkomna!
Read More